लंबे कार्य दिवसों के माध्यम से हो रही है

एक छोटे व्यवसाय का मालिक होने का मतलब अक्सर कंपनी को चालू रखने के लिए लंबे समय तक काम करना होता है। कार्यालय में उन अतिरिक्त घंटों में आप मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों पर एक टोल लेते हैं। लंबे काम के दिनों का सामना करना सीखना आपको अपने व्यवसाय को चलाने में सफल होने के दौरान शरीर पर तनाव और कमी को कम करने में सक्षम बनाता है।

ब्रेक

अपने एजेंडे पर काम की मात्रा के बावजूद, शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए ब्रेक के लिए समय निकालें। अपने लंच ब्रेक के लिए अपने मस्तिष्क को आराम करने के लिए अपने कार्य क्षेत्र से दूर चले जाएं। पूरी तरह से कार्यालय से बाहर निकलना आपके ब्रेक टाइम के लिए आदर्श है। शॉपिंग करें, जिम जाएं या इस दौरान किसी दोस्त से मिलें। कार्यालय में बिताए लंबे घंटों को तोड़ने में दिन भर की शिफ्टर मदद करता है। अपने रक्त पंप करने और मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए कार्यालय के चारों ओर खिंचाव या टहलें।

योजना

आपके कार्य दिवस के प्रत्येक घंटे के लिए एक योजना आपके काम के कार्यों को प्रबंधनीय विखंडू में तोड़ने में मदद करती है। प्रत्येक दिन को उन कार्यों की सूची से शुरू करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है। एक सामान्य समय रेखा आपको इनमें से प्रत्येक गतिविधि को दिन के लिए अपने एजेंडे में प्लग करने की अनुमति देती है। जैसे ही आप अपनी सूची के कार्यों को पूरा करते हैं, आपके पास आपके दिन की प्रगति का एक दृश्य होता है। यह विधि आपके दिन को व्यवस्थित रखती है इसलिए आप कार्यालय में अपने सभी घंटों का कुशलतापूर्वक उपयोग करते हैं।

सकारात्मक ऊर्जा

विशिष्ट कार्य दिवस के दौरान उत्पन्न होने वाले तनाव और समस्याएं आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव में जुड़ जाती हैं। काम की स्थितियों के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें ताकि उन्हें और अधिक प्रभावी बनाया जा सके। यदि आपको अपना मूड हल्का करना हो तो अपने कार्य क्षेत्र में हास्यप्रद चित्र रखें। प्रेरक उद्धरण काम पर प्रेरणा और सकारात्मक ऊर्जा का एक और स्रोत प्रदान करते हैं। आपके काम के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण अक्सर दिन को तेजी से जाने लगता है, जिससे इसे संभालना आसान हो जाता है।

सामान्य कल्याण

सामान्य रूप से खुद का ख्याल रखना आपको लंबे कार्य दिवसों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए सुसज्जित करता है। एक नियमित नींद दिनचर्या में शामिल हों जो हर रात सात घंटे या उससे अधिक की नींद की अनुमति देता है। उचित पोषण और नियमित व्यायाम आपके ऊर्जा स्तर को उच्च रखता है ताकि दिन को संभालने में आसानी हो। भोजन, नाश्ते और व्यायाम सत्रों को अपने दैनिक कार्यक्रम में, यहां तक ​​कि अपने लंबे कार्य दिवसों पर भी। श्वास और विश्राम के माध्यम से अपने तनाव के स्तर को कम करें।