कार्य के कारण, नकल, और परिणाम

कार्यस्थल का तनाव, आमतौर पर अशांत आर्थिक समय में भय और अनिश्चितता के कारण, उत्पादकता को कम करता है और आमतौर पर कर्मचारी मनोबल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कार्यस्थल तनाव के साथ मुकाबला करना प्रत्येक कर्मचारी को अच्छी तरह से बनाए रखने, तनाव से आम प्रतिक्रियाओं से बचने और संचार कौशल में सुधार करने की जिम्मेदारी लेता है। इससे सहकर्मियों, प्रबंधकों और ग्राहकों के साथ बेहतर संबंध बनाए रखने में मदद मिलेगी।

लक्षण

काम पर तनाव के सामान्य कारणों में छंटनी का डर, बढ़ती मांग, प्रदर्शन करने का दबाव और अवास्तविक लक्ष्य शामिल हैं। पुराने तनाव के कारण लोग चिंतित, कर्कश या उदास महसूस करते हैं। कुछ को सोने में समस्या हो सकती है, ध्यान केंद्रित करना या गतिविधियों में रुचि खोना। शारीरिक अभिव्यक्तियों में सिरदर्द, पाचन समस्याएं और बहुत कुछ शामिल हैं।

दृष्टिकोण

सिगरेट, शराब या ड्रग्स की ओर मुड़ने से शायद ही कभी अस्थायी राहत मिलती है। तनाव से निपटने के बेहतर विकल्पों में नियमित व्यायाम करना, अच्छी तरह से भोजन करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। बहुत अधिक काम से अभिभूत कर्मचारियों को जरूरत से ज्यादा संतुलित शेड्यूल बनाने में मदद करने की जरूरत है। दिन भर काम से दूर नियमित रूप से अल्प विराम की योजना बनाने से व्यस्त व्यावसायिक पेशेवरों को आराम और पुनर्भरण में मदद मिल सकती है। दूसरों के साथ बात करना और तनाव को कम करने के लिए हास्य का उपयोग करना भी सामना करने में मदद करता है।

अनिश्चितता और तनाव को कम करने के लिए, प्रबंधकों को कर्मचारियों के साथ स्पष्ट अपेक्षाएं करनी चाहिए। उन्हें अक्सर संवाद करना चाहिए और निर्णय लेने में भागीदारी को प्रोत्साहित करना चाहिए। कड़ी मेहनत और समर्पण के लिए कर्मचारियों को पहचानना उन कर्मचारियों को दर्शाता है जो उनके मूल्यवान हैं और इससे उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है। सभी कर्मचारियों के लिए एक सुसंगत, सुरक्षित वातावरण प्रदान करने के लिए, प्रबंधकों को उत्पीड़न और अनुचित व्यवहार को खत्म करने के लिए नीतियां स्थापित करनी चाहिए।

प्रभाव

कुछ चिंता और तनाव सामान्य और आवश्यक है। हालांकि, बहुत अधिक उत्पादकता को प्रभावित करेगा, जिससे उत्पाद दोष, सेवा वितरण समस्याएं और अन्य परिचालन मैट्रिक्स को नुकसान होगा। बहुत अधिक तनाव के परिणामों में अनुपस्थिति और कर्मचारी टर्नओवर, कर्मचारी गलतियों, पारस्परिक संघर्ष और कर्मचारी चिंता शामिल हैं। तनाव मौजूदा चुनौतियों को बढ़ाता है और एक पूरी टीम को बाधित करने के लिए फैल सकता है।

परिणाम

कार्यों को प्राथमिकता देने से, बड़ी परियोजनाओं को छोटे घटकों में तोड़ना और उचित रूप में जिम्मेदारी सौंपना, कर्मचारी हर चीज को नियंत्रित करने देना सीख सकते हैं, जिससे अनावश्यक तनाव पैदा हो सकता है। पूर्णतावाद का विरोध करके, लोग अनावश्यक दबाव से भी बच सकते हैं जो अक्सर आत्म-लगाया जाता है। अव्यवस्था को कम करने, टू-डू सूचियों को बनाए रखने और बातचीत के बारे में सकारात्मक रूप से सोचने से, कर्मचारी काम और घर पर प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं।

मान्यता

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, तनाव को प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता एक विश्वव्यापी समस्या है। सप्ताह के किसी भी समय की तुलना में सोमवार की सुबह में अधिक दिल के दौरे पड़ते हैं। उन्हें स्वीकार करने पर बल दिया जाता है, लोग समस्याओं को कम करने और दैनिक परेशानियों, जीवन की घटनाओं या यहां तक ​​कि विनाशकारी स्थितियों के नकारात्मक पहलुओं से निपटने में कौशल विकसित कर सकते हैं।